sfd plus

Dziś ,za moment jadę na trening-w planie nogi i ramiona. Wczoraj dochodziłem do siebie,plus załatwianie paru spraw,które można było załatwić. Dziś startuje Seba Szmyt-waga 94 kg i super forma :) I jest haczyk,więc będzie dobrze :) /SFD/2020/8/30/a5c97ab65181489bb9183534d3a0b5b3.jpg

Olotraper-z Bobby Pandoura to ja jestem dobry-spójrz przy okazji na mój temat o nim. Bobby był kulturystą w dzisiejszym stylu-sylwetkowo lepszy od Sandowa. A trenował tylko hantlami 3-4 kg plus obciążenie własnego ciała. Jedynie nogi robił z wiekszym obciążeniem-nosił na plecach swojego brata po schodach. Co do strongmena-widać po metodach [...]

Dzis beztreningowo i do tego za dużo nie pochodziłem-opady i silny wiatr prawie non stop. Jutro trening ramion,mam nadzieję ,że pogoda sie poprawi. Z ciekawych spraw : Komentarze- Helikopter Ingenuity na Marsie :) Jak wszystko dobrze pójdzie-jutro ma sie odbyć pierwszy lot helikoptera,drona Ingeunity. Jest to urządzenie o masie 1,8 kg(na [...]

Dziś lekki trening wszystkich mieśni,po 3-4 serie na małych ciężarach-kolejny trening w środę i plus po jednej serii więcej i trochę większe cieżary. /SFD/2022/9/19/693834252a5842dcbf2fdeb615a8fe52.jpg

Treningi lecą wg planu,nie ma żadnych odstępstw,chyba ,że na plus :) Choc w piątek chyba była jakaś wyższa grawitacja,lub wpływ Jowisza-wszystko było strasznie ciężkie. Chyba,że nie zaszła jeszcze pełna regeneracja po poniedziałku? Zobaczymy ,jak pójdzie w nadchodzący poniedziałek. Cały czas też obmyślam różne zawody,tematy,konkursy. Ostatnio [...]

Omlecior standardowe śniadanie w towarzystwie czekolady gorzkiej 90% i nerkowców, plus sorbet truskawkowy i herbatka ;-) /SFD/2017/1/16/6e04898496d446bd8bad2d5f0d786fc7.jpg /SFD/2017/1/16/b85f3f20ab99465197ab0c0f897fbf56.jpg Omlet z czekoladą i brazylijskimi /SFD/2017/1/16/93dcf079a135442194a52f5db69acbe2.jpg Ziemniaki, mięso z łopatki [...]

Georgu, haha. Troche maczałem w cukrze pudrze :D Nie mogłem spac, bo cos miałem w lodowce do sprobowania :D Pycha https://www.sfd.pl/Wega%C5%84skie_ciasto_jaglane_Snickers__bez_pieczenia_oraz_cukru%21-t1117703.html Plus sernik królewski, ale wg mnie nie do konca wyszedł. No, ale przeciez nie jestem kucharzem, a biegaczem ;-) [...]

A wczoraj mi totalnie odwaliło |-) Plus paluszki z sezamem, ktorych nie cprykałem. Moze dlatego, że ostatnio jelitówke miałem... |-) /SFD/2021/5/7/8ef76f674f9541f6933b508d747356c0.jpg /SFD/2021/5/7/512d0bde75cc4b819342c73e06c6f829.jpg /SFD/2021/5/7/f423beaa7ed547d9b81b5a88261d852b.jpg Zmieniony przez - FCBKamil w dniu 2021-05-07 12:53:31

Sajra waga - 76,8 wymiary - pas - 88 (- 3) biodra - bez zmian - 95 udo - bez zmian - 60 (lewe 59 - plus 3) niedziela - jajecznica, pieczywo razowe, indyk, warzywa, salatka kettle 10kg clean &press - 4x10 swing x20 halo x 10 pompka piłka x 10 2x20 - wyciąg plecy szeroko/wąsko; brzuch spięcia; brzuch wyciąg drwal poniedziałek - pieczywo razowe, [...]

BCAA Train& Sustain 1) Testowany smak truskawka+kiwi 2) Próbkę rozpuszczono w 250 ml wody 3) Ocena smaku 8/10 smaczne bcaa 4) Ocena rozpuszczalności 10/10 było trochę piany ale to normalne przy takim zestawie aminek BCAA Train& Sustain 1) Testowany smak cola 2) Próbkę rozpuszczono w 250 ml wody 3) Ocena smaku 6/10 spodziewałem się [...]

Lexi - wiosenna masa - kwiecień - lipiec 2018 (3,5 miesiąca) No i koniec. Czas podsumować masę. Przez większość tego czasu realizowałam plan od Nighta z naciskiem na plecy i barki. Ostatnie 6 tygodni - ponownie moje kombinacje. Wymiary: koniec redu --> dziś rano Waga: 58,9 --> 64,1 (+5,2 kg) Pępek: 76 cm -> 79 cm (+3 cm) Dół brzucha: 80 cm -> 85 [...]

No to fotki ;-) Miesiąc temu -> dziś Słabe światło miałam, bo ciemno na dworze jeszcze, ale może coś widać ? ;-) Mi ciężko zauważyć jakąś zmianę czy to na plus czy na minus, jeśli już to chyba znowu schudłam.. a napiszę jeszcze raz, że jadłam między 3000 a 3800 kcal i bałam się, że na zdjęciach zobaczę grubasa :-P [...]

No to i ja ozdobie Ładnie Strone 3 x MD 2 x Blisry Creatine Mega Kaps 3x Twister 5x Carboplus SFD 1x WPC Protein 80 SFD 2x Hi tec Protein Plus (2x2500kg) 1x System Protein 80 1x Madd Mass Revolution 1x Hi tec creatine Powder 250g 1x Strong c 1000 2x Gold omega 3 , a pod nimi 3 x Vita min 1x Whey mass buildier (1200g) 2x Pure BCAA SFD 1x Bcaa [...]

Dziś ciężki trening nóg, ciężar na plus. Ledwo wyszedłem z siłowni. Nogi -Wyprosty siedząc 3x15 -Uginania siedząc lub leżac 3x15 -Wypychanie na suwnicy 2x10 -Przysiady bułgarskie 2x8 -Dobicie - tempo 3010 wykroki 2x15 -Uginanie stojąc (dwójki) na maszynie do wyprostów 2x15 -Wypychanie stopami na suwnicy lydki 3x15 -Wspięcia stojąc jednonóż [...]

Ok uwzględniłem wszelkie Wasze sugestie w mojej diecie :) Czytając sfd i przeglądając fachowe rady - olewam Men's Health, fakt - niezbyt konretny jest ;) Jeden plus - nie kupowałem go, a jedynie pożyczałem Mam jednak jeszcze kilka dodatkowych pytań: 1) Słyszałem z kilku źródeł, że jedzenie dziennie jajek, nie jest zbyt zdrowe (nie wiem na czym [...]

chodzi mi glownie o produkty sfd czyli bcaa plus z sfd i bialko wpc protein plus tez z sfd Zmieniony przez - lisowski122 w dniu 2016-09-26 13:03:32

JajoWęża warzę warzywa bo tak jakoś wyszło, jedni mówią żeby wliczać inni żeby nie, więc stwierdziłam że lepiej wliczać niż nie, nie panikuje jak zjem 150g ogórka a nie 100g, łatwiej mi też przyrządzić potrawy, bo planuję wcześniej a potem patrzę tylko w aplikację w telefonie i traktuję to jako przepisy. Wczoraj miałam wpadkę, zjadłam ciastka [...]

[...] i programu pozbywania się słabych punktów. W moim przypadku były to plecy. Myślę, że mogę zdjęcia mojej przemiany uznać to co znajduje się na stronie nr 83 http://www.sfd.pl/kaka21_pozbywamy_si%C4%99_s%C5%82abych_punkt%C3%B3w__plecy-t1156265-s83.html Pozwolę sobie jeszcze wrzucić historię kilku ostatnich miesięcy w jednym zdjęciu. Obraz [...]

Czwartek trening siłowy: /SFD/2018/1/7/b91d1d1dbc684484bb54935c4a094c1a.jpg Piątek i sobota to 3 i 7h w garażu i praca nad lakierem, maszyna polerska kilka h w rękach i skakanie dookoła auta potrafi dać w kość, pierwszy etap pstryknięty zdjęciem, po lewej czysty odtłuszczony lakier, po prawej po politurze, przed woskiem, a po wosku to już lustro [...]

Witajcie :) Czas odkurzyć dziennik, nie wiem dlaczego go porzuciłem. Brak czasu? I chyba muszę poszukać innego trenera, bo Tomek mnie olał %-)8-) Cel? Dalej redukcja. Od ostatniego wpisu trochę się zmieniło. Sylwetka na plus. Waga z 99kg na 93 kg. Pas 99 cm – 93-94 cm. Mało jak na okres ponad 3 miesięcy, ale jak wspominałem jestem ciężkim [...]